Restez en forme sans dépenser un sou

En utilisant le poids corporel et l’effet de levier, vous pouvez soumettre votre corps à un stress qui équivaudrait à quelques centaines de livres au gymnase.. Pour plus de force, il y a le push up à un bras et le squat à une jambe comme décrit dans Le guerrier nu. La meilleure chose à propos de ces exercices est qu’ils peuvent être effectués n’importe où. La sagesse conventionnelle du gymnase vous apprend à faire une série jusqu’à épuisement. Ce n’est pas une bonne idée avec ça. Au lieu de cela, faites un ensemble comme celui-ci Pas épuisez-vous toutes les heures. Vous pouvez également le faire chaque fois que vous entrez dans une pièce spécifique, comme la salle de bain ou la cuisine. 5 pompes et 5 squats. Un autre exercice est les pompes en poirier. Placez une main contre un mur et abaissez-vous de manière contrôlée. Cela devrait être évident, mais je le dis quand même. Connaissez vos limites. Si vous ne pouvez pas soulever au moins la moitié de votre poids dans la salle de sport, les pompes en poirier sont une proposition dangereuse car elles sont beaucoup plus difficiles que de simplement appuyer sur un haltère ou un levier vers le haut. Les pompes en poirier sont décrites dans Conditionnement de combat avec le squat hindou et le pont des lutteurs. Les squats hindous ainsi que les squats réguliers sont des exercices de puissance. Le nombre de répétitions devrait aller jusqu’à des centaines. Les squats remplacent depuis des siècles le cyclisme, le patinage, le sprint, etc. pour la puissance des jambes.

Le pont et le push up d’un bras développeront tout ce dont vous avez besoin dans le demi-section mais si vous n’êtes pas assez fort pour ces exercices, faites simplement des redressements assis régulièrement. De même, si vous ne pouvez pas faire de pompes à un bras, commencez par des pompes à deux bras.

Enfin dans le monde des exercices gratuits il faut le faire envisager des exercices cardiovasculaires. Je suggère le burpee (voir la vidéo sur YouTube). Une série de ces exercices en succession rapide fera travailler le cœur et les vaisseaux sanguins plus fort que la course, car le sang doit être fourni à tout le corps, pas seulement aux jambes. Si vous le faites régulièrement, inutile de vous précipiter.

Maintenant, je pourrais concevoir des programmes avec ces exercices, mais généralement les gens ont des capacités très différentes. Ce qui semble impossible à une personne ressemble à une promenade dans le parc pour une autre personne, car les hommes forts sont environ trois fois plus forts/plus rapides/plus résistants que l’homme moyen et de même, l’homme moyen est trois à trois fois plus fort. plusieurs fois plus fort/plus rapide/plus résistant que les hommes faibles et déformés. C’est une énorme lacune à prendre en compte.

Toutefois, tu dois commencer là où tu es. Si vous savez faire des pompes à un bras, faites-le. Si ce n’est pas le cas, apprenez à les fabriquer. Si vous n’y parvenez pas, faites des pompes régulièrement. Si vous n’y parvenez pas, faites des pompes féminines. Si celles-ci sont également hors de portée, faites des planches. Si vous ne savez pas ce qu’est une planche, trouvez-la. Tu vois ce que je veux dire? Une fois que vous avez trouvé votre niveau et vos limites, commencez à les repousser plus loin. Ceux qui échouent sont ceux qui manquent de discipline et de cohérence. Pas ceux qui manquent d’argent, d’équipement ou d’accès à une salle de sport ou à un entraîneur.

Travailler sur sa forme physique, c’est presque comme accumuler du capital en économisant de l’argent.. Plus vous en aurez, plus vous serez en bonne santé. Plus vous êtes en bonne santé, moins vous tomberez malade. Plus vous paraissez fort, plus vous paraîtrez attirant et plus les choses seront faciles avec les autres – c’est une question de confiance en soi. Plus vous êtes fort, moins vous serez limité en vieillissant. Je ne peux même pas imaginer m’inquiéter de la solidité de mes os lorsque j’atteindrai 70 ans. Comme pour les finances, les méthodes faciles, prendre une pilule, y arriver rapidement sont généralement inférieures à la discipline, faire un choix et s’y tenir. Décidez de vous mettre en forme, physiquement et financièrement, et faites-le.

Copyright © 2007-2023 earlyretirementextreme.com
Ce flux est destiné à un usage personnel et non commercial uniquement.
L’utilisation de ce flux sur d’autres sites Web viole le droit d’auteur. Si vous voyez cet avis ailleurs que sur votre lecteur de news, la page que vous consultez enfreint le droit d’auteur. Certains sites utilisent des algorithmes de remplacement de mots aléatoires pour masquer l’origine. Trouvez la version originale non corrompue de cet article sur earlyretirementextreme.com. (Empreinte digitale : 47d7050e5790442c7fa8cab55461e9ce)

Publié initialement le 13/01/2008 à 10:29:33.