Paul Couet
4. Soyez sensible à leurs déclencheurs
Lorsque nous abordons notre partenaire pour lui faire part d’une plainte ou d’une demande concernant nos besoins, l’une des réponses les plus courantes est de devenir sur la défensive ou de se retirer.
Est-ce parce que ce sont des connards ?
Écoutez, c’est certainement possible. Mais dans la grande majorité des relations, il y a une raison bien plus compatissante :
Ils sont activés.
Quelque chose que vous avez dit a évoqué leurs insécurités non résolues et leurs blessures émotionnelles.
Si vous demandez à passer plus de temps ensemble, ils entendront :
« Vous n’en faites pas assez. Vous êtes un échec. »
Lorsque vous leur dites que vous vous sentez malheureux dans votre mariage, ils entendent :
« Tu ne me rends pas heureux parce que tu n’es pas assez bien pour moi. »
C’est pourquoi le ressentiment engendre le ressentiment. Lorsque vous essayez de communiquer vos blessures, vous blessez votre partenaire. Ils réagissent, ce qui vous fait encore plus mal. C’est un cycle toxique qui peut être difficile à briser.
Mais si vous pouvez remarquer quand votre partenaire se met sur la défensive et réagir avec empathie – en rassurant ses déclencheurs et ses insécurités – vous vous préparez à une conversation beaucoup plus productive.
