Paul Couet
Cet article a été initialement publié sur Conseils de guérison.
Remarque : tous les noms et personnages sont fictifs mais ressemblent à des interactions similaires à celles des vrais couples.
Comprendre les rêves de votre partenaire est un moyen puissant de lui faire se sentir connu et vu.
Dans le clip d’une minute ci-dessus, le Dr John Gottman partage les conseils qu’il a donnés à un partenaire romantique pour améliorer leur mariage en seulement 30 secondes. Il a suggéré que la clé était d’honorer les rêves de sa femme. Inspiré par ce conseil, le partenaire rentre chez lui et demande à sa femme : « Quels sont tes rêves ? À sa grande joie, elle a répondu: « Je pensais que tu ne me le demanderais jamais. »
L’un des fondements clés d’une relation amoureuse sécurisée s’appelle la base sécurisée. Selon la théorie de l’attachement, une base sécurisée est une figure d’attachement qui constitue une base d’encouragement. Ce soutien permet d’explorer et de célébrer des aventures, favorisant ainsi la confiance nécessaire pour s’aventurer dans le monde et poursuivre de nouvelles activités, même si elles peuvent sembler effrayantes, comme poursuivre un rêve.
« Une base sécurisée n’est pas une forteresse. C’est un tremplin, un tremplin qui permet de tendre la main, d’explorer, de prendre des risques, en sachant que l’on peut compter sur le soutien et la sécurité de l’amour de son partenaire. – Sue Johnson
J’ai rencontré Sarah et Alex, un couple avec deux enfants qui ont eu du mal à créer une base solide dans leur relation :
Sarah et Alex étaient assis de part et d’autre du canapé, la tension étant palpable dans l’air.
Sera: [Frustrated] Je ne peux pas croire que tu sapes toujours mes rêves ! Chaque fois que je partage mes objectifs avec vous, vous trouvez des moyens de les critiquer ou de les rejeter.
Alex : [Defensive] Peut-être que si tes rêves n’étaient pas si irréalistes et peu pratiques, je n’aurais rien besoin de dire. C’est comme si vous viviez dans un monde fantastique !
Sarah : Comment peux-tu dire ça ? Je pensais que tu étais censé être mon partenaire, mon plus grand supporter. Au lieu de cela, j’ai l’impression que tu me rabaisses à chaque fois que tu en as l’occasion.
Alex : Peut-être que si j’écoutais raisonner pour une fois au lieu de poursuivre des rêves impossibles, nous ne serions pas dans ce pétrin. J’en ai marre de vos attentes irréalistes.
[The tension rises as Sarah and Alex exchange hurtful words, unable to find common ground.]
Cet échange houleux est un schéma négatif de critique et de défensive qui aliène encore davantage les partenaires, les laissant sans soutien, invisibles et négligés. Ils se sentent plus comme des ennemis que comme des compagnons de vie. De l’extérieur, c’est triste car les deux partenaires veulent que l’autre soutienne leurs rêves.
Comme le Dr Gottman l’a expliqué ci-dessus, honorer les rêves de votre partenaire et demander à votre partenaire d’honorer les vôtres enrichit votre relation.
L’importance d’une base sûre dans les relations amoureuses
Selon la théorie de l’attachement, voici quelques moyens de créer une base sécurisée dans vos relations intimes :
- 1️⃣ Soutien aux activités personnelles : Soyez là pour votre partenaire, en soutenant ses passe-temps, ses aspirations professionnelles et ses activités personnelles. Montrez-leur que vous êtes leur plus grand fan.
- 2️⃣ Participez à des conversations significatives : Posez des questions pour vraiment comprendre ce qui donne du sens aux objectifs et aux rêves de votre partenaire. Montrez un intérêt et une curiosité sincères à l’égard de leurs aspirations.
- 3️⃣ Écoute active: Lorsque votre partenaire partage ses espoirs et ses rêves, écoutez-le attentivement et souvenez-vous-en. Suivez leurs rêves et démontrez votre engagement envers leur croissance et leur bonheur.
- 4️⃣ Partage d’intérêts : Intéressez-vous aux études ou aux communautés de votre partenaire. Montrez que vous appréciez leurs activités intellectuelles et encouragez-les à explorer de nouveaux domaines d’intérêt.
- 5️⃣ Célébrer la résilience : Reconnaissez et célébrez la capacité de votre partenaire à surmonter les défis et à faire preuve de force. Soyez leur source inébranlable de confiance et de soutien.
En thérapie de couple, un Conseils de guérisonle couple a pu ralentir et commencer à partager ses émotions plus doucement :
Sera: [Voice breaking] Je pensais que nous étions dans le même bateau, que nous nous soutiendrions quoi qu’il arrive. Mais on dirait que tu ne crois pas en moi ni en mes rêves.
Alex : [Regretful] Je suis désolé si j’ai été dédaigneux. Je suppose que j’étais tellement submergé par mes peurs et mes insécurités que je m’en suis pris à toi.
Sarah : Il ne s’agit pas seulement de moi, Alex. Il s’agit de nous, de nos rêves de couple. J’ai besoin de sentir que tu es à mes côtés, que tu m’encourages, même si les choses semblent difficiles.
Alex : Maintenant je comprends. Je ne veux pas te retenir. Je veux être là pour vous, vous écouter et vous soutenir dans la poursuite de vos rêves, même si vous ne les comprenez pas complètement.
[Sarah and Alex take a deep breath and decide to approach the conflict with empathy and understanding.]
Malgré le conflit pénible, Sarah et Alex ont reconnu la nécessité de reconstruire leur lien et de créer un espace sûr de vulnérabilité et de soutien.
Au cours de la séance, Sarah et Alex s’engagent dans une conversation sincère exprimant leurs émotions, leurs peurs et leurs aspirations, chacun étant à l’écoute du monde intérieur de l’autre.
Alors que Sarah et Alex commençaient à améliorer leur relation et à construire des fondations solides, quelque chose de magnifique s’est produit. Ils ont réalisé qu’en cultivant leur connexion, ils pouvaient poursuivre leurs rêves et leurs objectifs avec une confiance et un soutien retrouvés.
En adoptant les principes de la théorie de l’attachement et en cultivant leur base de sécurité, Sarah et Alex ont découvert que leur relation est devenue un tremplin pour poursuivre leurs rêves. Ils ont appris qu’avec une base sécurisée, ils pouvaient relever des défis et atteindre leurs objectifs, sachant qu’ils avaient à leurs côtés le soutien indéfectible de leur partenaire.
« Dans une relation sécurisée, vous n’avez pas à choisir entre l’attachement et l’autonomie. Vous pouvez avoir les deux. » -Dre Sue Johnson
