Bien qu’elle soit souvent mal comprise, l’inflammation est l’un des processus les plus importants et les plus efficaces du système immunitaire. Il protège les blessures contre une nouvelle infection tout en accélérant le processus de guérison. Le problème survient lorsque l’inflammation devient constante et chronique, entraînant potentiellement des troubles graves pouvant affecter votre santé et votre qualité de vie.
Alors, quels sont les signes d’inflammation dans le corps à surveiller ? Poursuivez votre lecture pour connaître la réponse et envisagez de vérifier vos niveaux de marqueur inflammatoire hs-CRP avec le test d’inflammation à domicile .
Qu’est-ce que l’inflammation fait au corps? inflammation dans le corps
L’inflammation se présente sous deux formes : aiguë et chronique. L’inflammation aiguë est la forme d’inflammation à court terme qui survient lorsque vous vous blessez ou contractez une infection. Il se manifeste souvent par une rougeur, un gonflement, une chaleur et une douleur dans la zone touchée.
L’inflammation chronique fait référence à une inflammation à long terme. Au fil du temps, l’inflammation chronique peut amener le système immunitaire à attaquer les cellules et les tissus sains, entraînant des problèmes auto-immuns. Les maladies cardiaques, l’arthrite, les maladies intestinales, le diabète et même certaines formes de cancer sont liées à l’inflammation chronique. Alors, à quoi ressemble l’inflammation chronique dans le corps ?
Courbatures et douleurs corporelles générales
Une inflammation systémique à long terme peut entraîner une augmentation de la production de cytokines inflammatoires. Les cytokines sont un type de molécules sécrétées par les cellules immunitaires. Ils jouent normalement un rôle dans la modulation des réactions inflammatoires et l’attaque des micro-organismes potentiellement invasifs. Ils aident par ailleurs à réguler les processus cellulaires dans le corps.
L’inflammation chronique peut contribuer à une surproduction de cytokines inflammatoires. Au fur et à mesure que le corps est inondé de ces molécules lors d’une inflammation chronique, les cytokines commencent en fait à attaquer les tissus articulaires et musculaires sains, entraînant douleur, gonflement, rougeur et raideur. Cela peut éventuellement conduire à des formes d’arthrite.
Fatigue et fatigue physique
Il peut être normal de se sentir fatigué après une longue journée, mais une inflammation chronique peut vous épuiser sans raison apparente. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles c’est le cas.
Le système immunitaire a besoin d’énergie pour remplir ses fonctions de base, mais un système immunitaire hyperactif peut essentiellement saper votre énergie car il crée plus de molécules et soutient ses propres cellules immunitaires. En même temps, votre corps essaie peut-être de se défendre contre son propre système immunitaire, ce qui peut être fatigant.
Il existe également des raisons pratiques de se sentir fatigué avec une inflammation chronique. La douleur corporelle constante causée par l’inflammation pendant des semaines ou des mois à la fois peut vous épuiser. Cette douleur peut également interférer avec une nuit de sommeil réparatrice, ce qui vous fatigue encore plus.
Éruptions cutanées et problèmes de peau
Les éruptions cutanées peuvent provenir d’infections ou être causées par une réaction allergique, mais elles peuvent aussi être le signe de conditions inflammatoires chroniques. Votre peau est très sensible et peut refléter votre état de santé général.
Alternativement, le système immunitaire peut commencer à attaquer les cellules cutanées saines, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées ou certaines affections cutanées, comme l’eczéma et le psoriasis.
Ganglions lymphatiques constamment enflés
Vos ganglions lymphatiques sont des glandes qui jouent un rôle dans la lutte contre les infections corporelles. Ils agissent essentiellement comme des filtres pour piéger les virus, les bactéries, les champignons et autres microbes nocifs avant qu’ils ne se propagent dans tout le corps. Les microbes piégés et l’accumulation de liquide lymphatique font gonfler les glandes.
Les ganglions lymphatiques existent dans tout le corps, mais lorsqu’ils deviennent enflés, ils peuvent être plus visibles le long des côtés de votre cou, sous vos aisselles et dans votre aine.
Lorsque vous avez un rhume, une grippe ou une autre maladie, il est assez courant d’avoir des ganglions lymphatiques enflés. Cela fait partie de la réponse immunitaire régulière, et une fois l’infection passée, le gonflement s’estompe. Cependant, si vos ganglions lymphatiques sont constamment enflés, vous pouvez avoir affaire à une inflammation chronique et à un système immunitaire hyperactif.
Les ganglions lymphatiques qui restent enflés sont un signe que votre corps et votre système immunitaire essaient de combattre un déclencheur perturbateur quelconque, qu’il s’agisse d’un microbe invasif ou autre chose. C’est une bonne idée de consulter votre fournisseur de soins de santé si vous rencontrez des ganglions lymphatiques constamment enflés, car cela peut indiquer quelque chose de plus grave.
Fièvre légère
La fièvre est l’un des symptômes caractéristiques de l’inflammation. Essentiellement, lorsque votre système immunitaire remarque une infection, il augmente votre température corporelle naturelle. Alors que les bactéries et les virus se développent à une température corporelle normale, beaucoup sont incapables de fonctionner correctement ou peuvent même mourir à des températures plus élevées.
Un système immunitaire hyperactif peut provoquer des fièvres récurrentes ou contribuer à une fièvre légère constante qui vous laisse légèrement chaud tout le temps. La fièvre peut s’aggraver lors des poussées, entraînant une sensation générale de malaise et de fatigue.
Problèmes digestifs
Une autre affection inflammatoire courante qui peut faire surface est les problèmes de digestion. Bien que tout le monde puisse succomber à des problèmes occasionnels d’estomac ou de ventre, l’inflammation chronique peut contribuer à des ballonnements constants, des crampes abdominales, des gaz, de la constipation et des selles molles.
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Comment le régime affecte-t-il l’inflammation?
Les aliments que vous mettez dans votre corps contribuent naturellement à votre santé et à ce que vous ressentez, et cela vaut également pour l’inflammation. Certains aliments peuvent contribuer à une inflammation continue, notamment :
- Sucre
- Graisses saturées
- Gras trans
- Glucides raffinés
- Alcool
Certes, tout aliment ou boisson singulier peut ne pas avoir d’effet significatif sur votre corps ou provoquer une inflammation chronique, mais manger régulièrement l’un des aliments ci-dessus peut rendre les choses plus difficiles pour votre corps, surtout si vous êtes déjà sujet à l’inflammation.
Façons de réduire l’inflammation
Si vous vous demandez comment réduire l’inflammation dans le corps , de petits changements dans votre alimentation peuvent faire beaucoup dans certains cas. En plus d’éviter les aliments pro-inflammatoires ci-dessus, envisagez de passer à un régime anti-inflammatoire (mais assurez-vous de consulter d’abord un nutritionniste), ce qui peut aider à réduire l’inflammation à l’échelle du corps. Cela implique généralement d’incorporer plus de légumes et de fruits frais, de noix, de grains entiers et de poissons gras dans votre alimentation au lieu d’aliments trop transformés, de glucides raffinés et de sucre ajouté.
En plus d’un régime anti-inflammatoire, envisagez d’ajouter une routine d’exercices réguliers à votre journée. L’exercice est généralement bon pour à peu près tous les composants de votre santé, y compris l’inflammation. Il a été constaté que l’exercice libère des protéines qui aident à combattre l’inflammation. Seulement 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine peuvent avoir un effet significatif sur votre santé. Trouvez une activité que vous aimez et que vous pouvez maintenir.
Le stress chronique peut également être un contributeur majeur à l’inflammation chronique. Le stress chronique provoque la libération d’hormones qui peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre système immunitaire, ce qui vous fait vous sentir encore plus mal. L’exercice peut grandement contribuer à soulager le stress, mais vous pouvez également envisager des exercices de respiration, du yoga ou même simplement passer du temps avec des amis pour évacuer une partie de ce stress.
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Causes possibles de l’inflammation et problèmes de santé connexes
Les références
1. Comprendre l’inflammation aiguë et chronique. Édition de santé de Harvard. URL . Consulté le 21 janvier 2021.
2. Inflammation chronique. StatPearls [Internet]. URL . Consulté le 21 janvier 2021.
3. Fièvre. Clinique Mayo. URL . Consulté le 4 janvier 2022.
4. 8 ingrédients alimentaires pouvant provoquer une inflammation. Fondation de l’arthrite. URL . Consulté le 21 janvier 2021.
5. Les aliments qui combattent l’inflammation. Édition de santé de Harvard. URL . Consulté le 21 janvier 2021.
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