bruce Anane
De nombreuses personnes ont besoin de collations entre les repas pour maintenir leur niveau d’énergie élevé tout au long de la journée. Cependant, si vous êtes soucieux de votre santé ou de votre budget, il est indispensable de vous assurer que vos collations sont bonnes pour vous et ne vous ruinent pas. Heureusement, il existe de nombreuses collations saines et abordables qui conviennent aussi bien aux adultes qu’aux enfants. Voici dix collations bonnes pour votre santé et votre portefeuille.
1. Œufs durs
Avec les œufs durs, vous obtenez une source de protéines maigres sans beaucoup de calories. De plus, vous pouvez en préparer un lot à l’avance, afin de pouvoir le grignoter tout au long de la semaine sans avoir à faire bouillir des œufs à chaque fois que vous avez besoin d’une collation rapide. Les œufs sont également généralement abordables, ce qui en fait une option peu coûteuse pour les petits budgets.
2. Bâtonnets de céleri et de carotte
Les carottes et les bâtonnets de céleri sont des collations bon marché et faibles en calories, riches en vitamines et minéraux. De plus, ils contiennent tous deux beaucoup d’eau et constituent une bonne source de fibres. En conséquence, ils peuvent vous aider à vous sentir rassasié sans avoir à manger beaucoup de calories. Gardez à l’esprit que les sauces pour ces plats peuvent augmenter considérablement le nombre de calories, il est donc préférable de les manger nature autant que possible.
3. Pommes
Les pommes sont une friandise savoureuse et sucrée qui ne contient pas beaucoup de calories. De plus, ils sont riches en fibres et ont un faible indice glycémique, ils n’augmenteront donc pas votre glycémie et ne provoqueront pas de chute plus tard. Les pommes existent également en de nombreuses variétés, chacune ayant un profil aromatique unique. C’est aussi une collation que vous pouvez améliorer en consommant du beurre de cacahuète sans sucre ajouté, une décision qui vous apporte également des protéines.
4. Yaourt
Le yaourt est riche en vitamines et minéraux, ainsi qu’une source de protéines. En choisissant une version nature, elle ne contiendra pas non plus beaucoup de sucre. Le yaourt nature vous permet également d’ajouter des extras sains pour lui donner la saveur souhaitée, comme une pincée de cannelle, des noix hachées, un peu de miel ou des baies fraîches.
5. Pois chiches rôtis
Les pois chiches rôtis sont une bonne source de protéines et de fibres, mais ils ne contiennent pas beaucoup de calories. De plus, vous pouvez les aromatiser de nombreuses façons différentes, ce qui vous permet de créer vous-même une collation vraiment délicieuse. Les pois chiches sont également très abordables, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes soucieuses de leur budget. Le crunch est également très satisfaisant.
6. Fromage cottage
Le fromage cottage est une excellente option pour certains produits laitiers peu coûteux et riches en nutriments. Il a également une saveur relativement douce, vous pouvez donc y ajouter des éléments pour adapter la saveur sans augmenter les calories, un peu comme vous le pouvez avec le yaourt.
7. Pop-corn soufflé à l’air
Le pop-corn est un grain entier, il est donc riche en fibres. En choisissant l’option air comprimé, vous pouvez également éviter les graisses inutiles contenues dans l’huile. Étant donné que le pop-corn n’a pas une saveur forte, vous pouvez ajouter diverses garnitures pour modifier facilement le profil global sans augmenter considérablement les calories.
8. Cornichons
Les cornichons sont une collation étonnamment saine qui fonctionne bien si vous préférez des saveurs plus fortes. Ils sont préparés à partir de concombres, naturellement faibles en calories et riches en fibres, vitamines et minéraux. Cependant, ils peuvent être riches en sucre ou en sel (selon qu’ils sont sucrés ou à l’aneth), il est donc préférable de vérifier ces chiffres avant de choisir une marque. Sinon, vous pouvez essayer des cornichons faits maison pour plus de contrôle.
9. Tomates cerises
Les tomates cerises sont une excellente collation car elles sont automatiquement coupées en bouchées. Ils contiennent également du lycopène, qui aide à lutter contre les radicaux libres. Ils regorgent également d’autres vitamines et minéraux, ainsi que d’eau. Dans l’ensemble, ils sont également raisonnablement abordables et faibles en calories. Vous pouvez également réduire davantage les coûts en cultivant les vôtres, ce qui vous garantit également d’obtenir les tomates cerises les plus fraîches possibles.
10. Pastèque
Bien que la pastèque soit délicieusement sucrée, elle est généralement faible en calories. Lorsque vous en achetez une entière pendant la haute saison, même la pastèque peut être raisonnablement abordable. Il est également riche en vitamines et minéraux, ainsi qu’en beaucoup d’eau, ce qui lui permet de faire partie d’une alimentation saine.
Connaissez-vous d’autres collations saines et abordables que les gens devraient envisager ? Avez-vous une collation préférée, peu coûteuse mais nutritive, qui pourrait être votre option de prédilection ? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous.
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